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[중고] 가족의 몸을 살리는 30일 건강 습관 (KBS <생로병사의 비밀> 가족 건강 찾기 프로젝트) - KBS <생로병사의 비밀> 가족 건강 찾기 프로젝트
- KBS 생로병사의 비밀 제작팀 (엮은이)애플북스2013-12-17
![[중고] 가족의 몸을 살리는 30일 건강 습관 (KBS <생로병사의 비밀> 가족 건강 찾기 프로젝트)](https://image.aladin.co.kr/product/3381/51/cover500/899435333x_1.jpg)
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책 정보
· ISBN : 9788994353333
· 쪽수 : 232쪽
· 출판일 : 2013-12-17
책 소개
목차
프롤로그:
나를 바꾸고, 내 가족을 바꾸는 30일간의 도전
제1장 식욕과의 전쟁
생애 첫 다이어트
거부할 수 없는 TV, 소파, 삼겹살의 유혹
우리 부부는 고도비만, 복부비만
음식 조절과 운동의 일상화
순한 양에서 성난 호랑이로
하나를 먹어도 똑똑하게 먹어야
공복감은 줄고 체력은 늘고
뭐든 함께해서 행복한 가족
생활습관 개선은 기본, 체중 감량은 옵션
[주치의 한마디] 명승권 교수(국립암센터 가정의학과)
제2장 야식이 복부비만의 주범
아빠는 협심증, 엄마는 뇌간경색증
못 말리는 고기 사랑, 야식 사랑
40대 초반에 찾아온 뇌경색
내 몸 안의 시한폭탄
식사 일기는 필수 과제
가족 건강을 위한 네 가지 약속
이 가족의 아침 운동
주치의의 불시 방문
가사 노동과 운동은 별개
육군사관생도의 꿈을 위해
셋이서 한 달 동안 18kg 감량
[주치의 한마디] 강재헌 교수(서울백병원 가정의학과)
[부록] 선재스님한테 배우는 사찰음식
제3장 네 모녀의 가족 찾기
불규칙한 생활습관이 문제
엄마와 세 딸, 한 지붕 딴 식구
밥보다 군것질, 물 대신 콜라
식습관과 생활습관 개선이 시급
배달 음식과의 작별
생활 속 운동법
데면데면했던 자매의 스쿼시 도전
15년 만의 가족 외출
첫술에 배부르랴, 실망은 금물
확연히 달라진 일상
마침내 되찾은 ‘가족’이라는 이름
우리의 프로젝트는 앞으로도 계속 ‘진행형’
[주치의 한마디] 박민선 교수(서울대병원 가정의학과)
제4장 소문난 대식가족
우리는 비만가족
외식으로 시작해서 외식으로 끝나는 휴일
가족 건강의 적신호
막내의 비만은 가족 모두의 책임
식욕, 내 안의 본능
음식 섭취 금지령
싫은 반찬도 먹게 만드는 ‘식판’의 힘
빨래걸이였던 헬스자전거의 부활
중간 검진 결과는 일단 합격
엄마의 특별 메뉴와 10분 줄넘기
소식과 운동이 정답
체중은 감소, 행복은 증가
[주치의 한마디] 오한진 교수(제일병원 가정의학과)
에필로그: 일상의 달콤한 유혹, 그리고 저항
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