‘시바난다 요가’의 거장 스와미 사라다난다는 요가·명상계의 전문성과 대중성을 모두 갖춘 인물로, 전작 『호흡의 힘』과 『차크라의 힘』은 국내에서도 분야 베스트셀러에 올라 각각 1만 부 이상 판매되며 큰 호응을 얻었다. 시리즈 세 번째 책인 『명상의 힘』은 저자가 40년 넘게 요가와 명상을 지도해 온 경험을 바탕으로, 특정한 요가 전통에 국한되지 않고 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 명상법을 알려 주는 책이다.
저자는 현대인들이 스트레스와 불안 해소를 위해 명상에 관심을 가지지만, 육체적·심리적 불편감 때문에 명상 실천에 어려움을 겪는 경우가 많다는 점에 주목했다. 이에 오랜 지도 경험을 바탕으로, 명상할 때 흔히 겪는 다양한 문제에 대한 해결법 및 수련에 도움이 되는 크고 작은 조언을 망라해 “편안히 앉아서 명상하기 위해 몸과 마음을 준비하는 데 필요한 모든 것”을 정리했다. 책에는 전통 요가의 명상법을 중심으로 아유르베다·마음챙김·좌선 등을 아우르면서, 명상 자세와 호흡법, 몸을 풀어 주는 요가 동작과 스트레칭, 꾸준히 수련하기 위한 마음가짐과 삶의 태도까지 폭넓게 담겨 있다.
머리말
Chapter 1 평화로운 명상을 시작하기에 앞서
Chapter 2 명상을 방해하는 요소 들여다보기
Chapter 3 올바른 정렬과 다양한 명상 자세
Chapter 4 몸을 풀어 주는 스트레칭과 요가 아사나
Chapter 5 마음을 가라앉히고 집중력을 높이는 호흡법
Chapter 6 몸과 마음의 균형을 찾는 식단과 생활습관
Chapter 7 세상과 자기 자신을 대하는 마음가짐
Chapter 8 자신을 다독이며 꾸준히 수련하는 법
일반적으로 묻는 질문들
참고 도서
감사의 말
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