추천의 말 | 누구도 트라우마에서 자유로울 수 없다

서문 | 두려움을 표현하는 비밀스러운 언어
나는 왜 깊은 두려움에서 헤어나지 못했는가 | 부서져야 열리는 마음 | 원래의 자리 | 트라우마를 치유한다는 것

1부 가족 트라우마의 그물망

1장 잃었다 다시 찾은 트라우마
사라지는 것은 없다 | 트라우마가 유전된다는 증거들 | 몸으로 느끼는 경험 | 예기치 않은 가족 유전

2장 몸은 기억하고 공유한다
세포생물학: 감정이 몸을 바꾼다 | 후성유전학: 정크DNA의 반란 | 나는 내 아이의 몸에 무엇을 물려줬는가

3장 감정과 양육
받지 못한 것은 줄 수 있는 것에 영향을 미친다 | 트라우마의 반복 | 같은 부모에게서 다른 트라우마를 물려받는다 | 새로운 뇌 지도 | 뇌는 경험에 따라 변화한다 | 유전자를 바꿀 수는 없어도 기능하는 방식을 바꿀 수는 있다

4장 핵심 언어, 트라우마를 드러내다
무의식의 거대한 저장고 | 단어가 행방불명될 때 | 기억과 감정의 근원 | 핵심 언어를 알아내는 법 | 핵심 언어 지도

5장 무의식의 네 가지 테마
생명은 위에서 아래로 흐른다 | 생명의 흐름을 방해하는 무의식의 네 가지 테마 | 1. 한쪽 부모의 감정, 행동, 경험을 자신의 일부로 만들었는가 | 2. 한쪽 부모를 판단, 비난, 거부하거나 관계를 단절한 적이 있는가 | 3. 생애 초기에 어머니와 유대가 단절되는 경험을 했는가 | 4. 가족 체계 안에서 부모 이외의 다른 사람과 무의식적으로 동일시하는가 | 무의식의 네 가지 테마가 작동하는 방식 | 핵심 언어 지도의 네 가지 도구

2부 핵심 언어 지도

6장 핵심 불평, 해결의 씨앗
공포감을 표현하는 방식 | “나는 죽게 될 거야” | “나는 미쳐버릴 거야” | 나침반으로서의 핵심 언어 | 증상과 불평은 해결의 실마리

7장 핵심 묘사어, 내 안으로 들어가는 입구
어머니 묘사하기 | 아버지 묘사하기 | 묘사어는 거짓말을 하지 않는다 | 몸에 새겨진 이별의 기억 | 부모와의 관계를 다시 세우는 재료

8장 핵심 문장, 깊숙한 곳에 박힌 두려움
정곡을 찌르는 핵심 문장 찾기 | 아무 것도 떠오르지 않는다면 | 운 나쁜 때, 운 나쁜 장소에 | 묻어둔다고 안전한 것이 아니다 | 최초의 공포는 누구 것인가 | 두려움을 떨쳐버리는 길

9장 핵심 트라우마, 현재와 과거를 잇다
첫 번째 방법, 다리 놓기 질문 | 두 번째 방법, 가족관계도 | “내 몸이 나를 배신했다”

3부 연결하고 화해하기

10장 마침내 해방감을 느끼는 방법
집으로 돌아가는 지도 | 대물림의 악순환 끝내기 | “내가 널 찾았어” | 부모와의 관계 치유하기

11장 분리의 핵심 언어
어머니와의 관계가 삶의 토대다 | 분노와 갈망의 핵심 언어 | 나는 왜 인간관계가 힘들까 | 과거는 바꿀 수 없지만 현재는 바꿀 수 있다

12장 관계의 핵심 언어
그 부부가 불행한 이유 | 우리는 이미 방법을 알고 있다 | 커플 너머를 바라보기 | 사랑만으론 부족하다

13장 성공의 핵심 언어
다른 사람이 저지른 잘못을 대신 속죄하다 | 어머니와의 분리, 타인과의 단절 | 성공에 영향을 미치는 가족 역학 관계 | 실패에 대한 무의식적 의리 | 마무리하지 못한 일의 유산

14. 그것은 당신의 감정이 아니다
새로운 경험을 몸에 새기기 | 두려움은 결코 두려워할 만한 것이 아니다

감사의 말 | 부록 A | 부록 B | 미주